・産後の陰部の開きについて: 原因と対策
・産後の腫れぼったい陰部からの回復方法
・産後の陰部の痛みが治らない: 原因と対策

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

1.産後の陰部の開きについて: 原因と対策
2.産後の腫れぼったい陰部からの回復方法
3.産後の陰部の痛みが治らない: 原因と対策

✔︎著者の経験
この記事を書いている僕は、整骨院・整体院で施術を10年経験。
整骨院・整体院を経営して５年が経ちます。
2店舗の経営。
毎月、産後骨盤矯正をご希望の新規患者様は月平均１５人以上。
年間平均180人以上の産後のお悩みの方の施術に携わっています。

こういった僕が、解説していきます。

本文

産後の陰部の開きについて: 原因と対策

産後、陰部の開きや緩みが気になる人々に向けて、この記事ではその原因と対策について詳しく解説します。

1. 原因の理解

産後、陰部の開きや緩みの主な原因は、出産時の骨盤の変化や筋肉の弛緩、そして重力による影響です。これにより、陰部周辺の組織が弛み、開きやすくなります。

2. 引き締めと筋力トレーニング

• ケゲル運動: 腹圧を使わずに、骨盤底筋群を収縮させる運動です。陰部の筋肉を強化し、開きを緩和します。
  • 方法: 座って、骨盤底筋を収縮させるイメージを持ちます。10秒間収縮をキープし、10秒間リラックスします。これを10回繰り返します。

3. 陰部のケアと保湿

• ハイドレイティング: 陰部の皮膚を乾燥から保護し、弾力性を維持するために、適切な保湿剤を使用します。
  • 方法: 温かいシャワーの後、陰部に適量の保湿剤を塗布します。こまめに保湿を行い、乾燥を防ぎます。

産後の腫れぼったい陰部からの回復方法

産後、腫れぼったい陰部に悩む人々に向けて、この記事では回復方法とケアについて詳しく解説します。

1. 腫れの軽減方法

• 冷却: 腫れを軽減するために、冷却を行います。
  • 方法: アイスパックや冷たいタオルを陰部に数分間置きます。冷たい浴槽に浸かることも効果的です。

2. 局所的なマッサージ

• 軽いマッサージ: 腫れを和らげ、リンパ液の流れを促進するために、軽いマッサージを行います。
  • 方法: 温かい水で陰部を洗い、やさしく円を描くようにマッサージします。過度な圧をかけないように注意します。

3. 医師や専門家の診断と治療

• 専門家の診断: 腫れが持続する場合は、医師や専門家に相談し、適切な診断を受けます。
• 治療法の検討: 医師の指示に従い、必要に応じて抗炎症薬や局所的な治療法を検討します。

産後の陰部の痛みが治らない: 原因と対策

産後、陰部の痛みが治らずに継続する人々に向けて、この記事ではその原因と対策について詳しく解説します。

1. 原因の理解

産後、陰部の痛みが持続する主な原因は、出産時の組織の損傷や炎症、または神経の圧迫です。

2. 痛みを軽減するための自宅での対処法やストレッチ

• ウォームアップ: 軽いストレッチやウォーキングなどのウォームアップを行い、筋肉をほぐします。
• ソフトなストレッチ: 軽いストレッチを行い、陰部周辺の筋肉の緊張を和らげます。
• ヒートパック: 痛みを和らげるために、陰部に温かい湿布を当てるなど、温熱療法を行います。

3. 医師や専門家の診断と治療

• 専門家の診断: 痛みが持続する場合は、医師や専門家に相談し、適切な診断を受けます。
• 治療法の検討: 医師の指示に従い、必要に応じて薬物療法や物理療法などの治療法を検討します。

産後の陰部の症状は、対策として産後ベルトも効果的です。
産後骨盤の開きの対策にもなります。
ベルトを今持っていない方・これから探そうとする方は是非参考にしてみてください。