産後涙もろい原因と対策：涙が止まらない新米ママへのガイド
産後涙が止まらない理由と解決法：涙もろさを乗り越えるためのヒント
産後の涙もろさを克服する方法：涙が止まらない時の対処法とケア

こういった疑問に答えます。

✔︎本記事の内容
1. 産後に涙もろくなる原因
2. 涙もろさを軽減する具体的な対策
3. 感情のコントロールを取り戻す方法

—この記事を書いている僕は、整骨院・整体院で施術を10年経験。
整骨院・整体院を経営して５年が経ちます。
2店舗目の運営。
毎月、産後骨盤矯正をご希望の新規患者様は月平均15人以上。
年間平均180人以上の産後のお悩みの方の施術に携わっています。

こういった僕が、解説していきます。

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■1. 産後に涙もろくなる原因

・その①：ホルモンバランスの変化
・その②：育児のストレス
・その③：睡眠不足

・どういうことなのか？
産後は、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンの急激な変化が起こります。このホルモンの変動が、感情の不安定さや涙もろさを引き起こす原因となります。

・具体的な対策方法
ホルモンバランスを整えるために、規則正しい生活を心がけましょう。食事や睡眠を大切にし、必要に応じて医師に相談することも有効です。

・どういうことなのか？
新生児の育児は、身体的にも精神的にも大きな負担となります。初めての育児であればなおさら、不安や緊張感が増し、ストレスが溜まりやすくなります。

・具体的な対策方法
ストレスを軽減するためには、パートナーや家族に協力をお願いし、一人で抱え込まないようにすることが重要です。また、リラックスできる時間を確保し、適度な運動や趣味の時間を持つことも効果的です。

・どういうことなのか？
新生児の世話で夜中に起きることが多くなり、慢性的な睡眠不足に悩まされることが多いです。睡眠不足は、感情のコントロールを難しくし、涙もろさを引き起こす要因となります。

・具体的な対策方法
できるだけ昼間に赤ちゃんと一緒に短い睡眠を取るようにしましょう。また、家族の協力を得て、夜中の世話を分担することで、睡眠の質を向上させることが大切です。

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・その①：リラクゼーション法を取り入れる
・その②：カウンセリングやサポートグループに参加する
・その③：自己ケアを大切にする

・どういうことなのか？
リラクゼーション法を取り入れることで、ストレスを軽減し、感情の安定を図ることができます。具体的には、深呼吸、瞑想、ヨガなどがあります。

・具体的な対策方法
毎日の生活にリラクゼーション法を取り入れる時間を設けましょう。例えば、朝の10分間を瞑想やヨガに充てることで、心を落ち着かせることができます。

・どういうことなのか？
カウンセリングやサポートグループに参加することで、同じような悩みを持つ人々と共有し、心の負担を軽減することができます。

・具体的な対策方法
地域のカウンセリングサービスやオンラインのサポートグループを利用しましょう。同じような経験をしている人々と話すことで、孤独感を和らげることができます。

・どういうことなのか？
自己ケアを怠ると、ストレスや感情の不安定さが増すことがあります。自分自身を大切にする時間を持つことが重要です。

・具体的な対策方法
毎日少しでも自分のための時間を作りましょう。趣味や好きなことに没頭する時間を持つことで、心のリフレッシュを図ることができます。

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・その①：ポジティブな思考を養う
・その②：時間管理を工夫する
・その③：専門家のアドバイスを受ける

・どういうことなのか？
ポジティブな思考を持つことで、ネガティブな感情に引きずられることが少なくなります。自分の成長やポジティブな出来事に目を向けることが大切です。

・具体的な対策方法
毎日、感謝することや嬉しかった出来事を書き留める「感謝日記」をつけることを習慣にしましょう。これにより、ポジティブな思考を養うことができます。

・どういうことなのか？
時間管理を工夫することで、無駄なストレスを減らし、感情のコントロールをしやすくします。

・具体的な対策方法
1日のスケジュールを見直し、効率的に時間を使う方法を探りましょう。重要なタスクを優先し、無理のない範囲で予定を組むことが大切です。

・どういうことなのか？
専門家のアドバイスを受けることで、自分だけでは解決できない問題に対処するための具体的な方法を知ることができます。

・具体的な対策方法
産後ケアに詳しい医師やカウンセラーの相談を受けることを検討しましょう。専門家のアドバイスに基づいて、適切なケアや対策を講じることが重要です。

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産後の涙もろさや感情の不安定さは、多くの新米ママが経験することです。これらの対策を取り入れることで、少しでも快適な育児生活を送る手助けとなれば幸いです。専門家のアドバイスも活用しながら、自分自身を大切にし、育児を楽しんでください。